De nombreuses personnes ont des problèmes de perte de poids, en raison d’une mauvaise alimentation ou d’un mode de vie non sain, se demandant comment perdre du poids. Néanmoins, nous voulons tous paraître de notre mieux pour l’été à venir et à cette fin, plusieurs changements dans le régime alimentaire et le régime d’exercice doivent être incorporés.
L’objectif de perte de poids pour de nombreuses personnes serait de perdre 10 livres ou plus. Si vous perdez 10 livres ou plus rapidement, cela ne signifie pas que ce ne sera pas sain ou que ce sera un régime alimentaire très strict. En suivant simplement quelques conseils et règles simples, vous perdrez du poids et de la graisse, en conservant votre masse musculaire maigre et en restant en bonne santé en même temps.
Voici les 9 conseils que vous devriez toujours garder à l’esprit et suivre si vous voulez réussir à perdre 10 kilos rapidement.
1. Éloignez-vous de l’alcool
La première chose que vous devriez avoir à l’esprit et qui vous aidera tout en suivant un régime est d’éviter à tout prix de boire de l’alcool. Vous devez garder à l’esprit que l’alcool est votre ennemi, interférant avec votre alimentation, vous permettant de faire de mauvais choix alimentaires tard dans la nuit.
L’alcool se compose de tonnes de calories en soi, tout en étant mélangé à de la nourriture, il aurait des effets néfastes sur votre alimentation. Peu importe si vous avez mangé sainement toute la journée – si vous sortez et buvez tous les cocktails – vous ne perdrez pas de poids. Votre parcours de perte de poids devrait commencer par une décision consciente d’être plus sain et conscient.
2. Si vous vous demandez comment perdre du poids, ne sautez pas le petit-déjeuner
Si vous sautez le petit-déjeuner, vous risquez de trop manger plus tard dans la journée, en particulier certains aliments gras qui rendront votre parcours de perte de poids encore plus difficile. Par conséquent, commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain est le meilleur conseil diététique pour perdre du poids. Choisissez toujours une alternative hypocalorique à la fois saine et qui vous fournira l’énergie nécessaire pour le reste de la journée.
3. Faites de l’exercice au moins 5 fois par semaine pour perdre 10 livres rapidement
Lorsque les gens ont des doutes sur la façon de perdre du poids et quel est le meilleur truc ou astuce pour perdre du poids, nous recommandons que rien de tout cela ne se produise si vous ne bougez pas. N’importe quel type d’entraînement une fois par jour pendant la semaine mettra votre corps en forme et sera le complément parfait à votre alimentation. Même si vous ne vous en tenez pas à un certain régime, l’exercice vous fera vous sentir en bonne santé et ne prendra pas de poids supplémentaire.
4. Ne mangez pas de dessert pour perdre du poids rapidement
Vous ne perdriez certainement pas 10 livres rapidement si vous vous en tenez au dessert après le déjeuner et le dîner. Sauter le dessert est un moyen d’éviter les calories supplémentaires et d’améliorer votre alimentation. Faire de petits changements comme celui-ci aura un grand impact sur votre alimentation et vos objectifs de perte de poids.
5. Comment perdre du poids avec des fruits
L’intégration de fruits et légumes frais dans votre alimentation est cruciale pour booster votre métabolisme et perdre du gras. Cependant, les fruits ont des sucres naturels dans leur contenu, vous devez donc éviter de manger des fruits en fin de journée ou de mélanger des fruits avec d’autres repas, car ils ont besoin d’un jus digestif spécifique, différent de celui qui était autrefois requis pour le reste des aliments.
De plus, vous pouvez commencer votre journée avec des fruits et poursuivre le nettoyage des toxines naturelles que votre corps subit la nuit.
6. Terminez votre journée avec une salade pour perdre du poids
À la fin de la journée, votre corps se prépare au repos et au sommeil, donc si vous avez très faim, vous pouvez envisager une salade. Les personnes dont le régime alimentaire est principalement axé sur le dîner plutôt que sur le petit-déjeuner sont moins susceptibles de perdre du poids ou d’être en bonne santé. Le dîner doit être à 20 heures au plus tard, car votre corps commence à traiter la nourriture entière à partir de la journée et se met en état de repos et de croissance à 22 heures.
7. Éloignez-vous des aliments transformés pour perdre 10 livres rapidement
Si vous évitez de manger des aliments transformés, vous perdrez 10 livres plus rapidement. Il vous faudra environ un mois pour perdre du poids sans suivre de régime strict. Les aliments transformés sont difficiles à digérer pour votre corps et peuvent donc être transformés plus facilement en graisse. Une alimentation saine exclura toujours les aliments transformés qui ne sont qu’un obstacle dans votre parcours de perte de poids, ce qui rend plus difficile pour votre corps de se débarrasser des déchets.
8. Incluez des grains entiers dans votre alimentation pour une perte de poids rapide
Au lieu de suivre un régime riche en glucides malsains qui ne stimulera pas votre niveau d’énergie ni ne vous aidera à perdre du poids, vous devriez vous concentrer sur l’obtention de plus de grains entiers pour perdre du poids et un corps sain et plein de nutriments.
9. Boire beaucoup d’eau pour perdre 10 livres rapidement
L’eau est essentielle dans tout régime et vous n’atteindrez aucun objectif de perte de poids si votre corps n’est pas suffisamment hydraté. L’eau vous aidera à nettoyer plus rapidement les toxines de votre corps et à perdre 10 livres rapidement, tout en vous gardant en bonne santé et en forme.