Si vous pesez plus de 90 kilos, c’est probablement un voyage que vous avez tenté plusieurs fois sans succès.
Mais je suis ici pour vous dire que le passé n’a pas d’importance. Seulement le présent.
Nous savons que cette quantité de gain de poids – la marque redoutée de 90 kg – s’accompagne de beaucoup de douleur émotionnelle et de bagages.
Nous avons entendu chaque histoire dans le livre de nos clients:
- Ne pas pouvoir suivre vos enfants ou petits-enfants dans la cour
- Devoir demander un prolongateur pour un siège d’avion
- Et juste la faiblesse générale et la fatigue qui accompagnent cette quantité de poids
Mais il n’est pas nécessaire de se blâmer ou de se blâmer pour cela.
Avançons et travaillons à lâcher prise du poids mort – sans le scepticisme, les idées fausses et les blocages émotionnels que nous avons portés avec nous du passé.
Concentrons-nous sur le présent et ce que vous attendez de votre avenir, y compris …
- Où vas-tu dans ta vie?
- Où veux-tu aller? Qui voulez-vous être?
- Pensez à toutes les choses que vous n’avez pas encore expérimentées dans la vie …
De toute façon, le présent est la seule chose sur laquelle vous avez du pouvoir.
Ce processus prendra un certain temps, mais vous y arriverez.
Avec le bon état d’esprit et les bons outils.
Je peux vous le promettre, tout comme nos clients, dont certains ont perdu plus de 100 livres avec les étapes que je suis sur le point de partager avec vous.
Prenons ensemble le voyage vers ONEderland!
Les 7 étapes ci-dessous sont quelques-uns des principes de base de notre programme de perte de poids rapide populaire
1. Ne vous inquiétez pas de l’exercice (pour le moment)
Ummm quoi ??? Est-ce une faute de frappe ???
Nan.
L’exercice joue en fait un rôle assez mineur dans la perte de poids par rapport à l’alimentation.
En fait, une étude réalisée par Current Biology a mené 322 adultes de 5 pays différents dans le cadre d’un programme de perte de poids de réduction de calories. Ils ont divisé les groupes entre ceux qui faisaient de l’exercice et ceux qui n’en faisaient pas.
Chose assez choquante, l’ajout d’exercice n’a joué AUCUN rôle majeur dans les calories brûlées ou la perte de poids. Et pour ceux qui ont vu des changements, ils étaient au mieux mineurs.
Au lieu d’épuiser votre motivation en essayant de faire cet exercice redouté, gardez-le pour ce qui compte vraiment: ce que vous mangez.
Concentrez 100% de vos efforts sur ce que vous mettez dans votre corps.
L’exercice stressera inutilement les articulations, provoquera des fringales et représente un risque trop élevé à plus de 200 livres. Et cela ne vaut souvent pas la volonté au début d’un long voyage de perte de poids.
Cependant, nous encourageons les promenades quotidiennes et le temps passé à l’extérieur, ce qui est bon pour la santé pour diverses raisons.
Ce n’est qu’une fois que vous avez établi que certaines habitudes alimentaires saines ont atteint une certaine cohérence avec votre régime alimentaire que vous devriez vous soucier d’ajouter des exercices plus intensifs.
PS Nous ne disons aucunement que l’exercice n’aide pas ou n’a pas d’importance. Parce que c’est absolument le cas.
Nous sommes juste réalistes quant à l’origine de vos résultats et à ce sur quoi vous devriez vous concentrer au début.
2. NE PAS être obsédé par les calories
C’est une autre erreur cruciale que font la plupart des gens lorsqu’ils pèsent plus de 200 livres.
Vous avez probablement essayé BEAUCOUP de régimes différents et essayé de compter les calories à plusieurs reprises.
Ça craint, non? Et ce n’est vraiment pas une façon de vivre.
Il est vraiment utile de savoir d’où proviennent vos calories et ce qu’il y a dans les aliments que vous mangez.
Mais voici le truc …
Lorsque vous vous concentrez sur la bonne alimentation, vous n’avez plus jamais à compter une seule calorie.
Mais voici l’autre chose avec cela et la raison pour laquelle vous n’avez peut-être pas perdu de poids même lorsque vous mangiez les bons aliments et comptiez vos calories …
À 200 livres, les hormones hormonales de votre corps sont probablement gravement endommagées en raison de la prise de poids.
Vous souffrez probablement d’un cortisol élevé, d’un excès d’œstrogènes, d’une testostérone extrêmement faible et d’une résistance à l’insuline, entre autres.
Cela empêche en fait notre corps de traiter quoi que ce soit de manière efficace, même les aliments sains.
Nous discuterons plus en détail de la raison de ce problème et de la manière de le résoudre dans un instant.
3. Ne faites PAS de petits changements et attendez de gros résultats
“Tout en modération.”
Certains gourous du fitness vous attireront avec cela afin qu’ils puissent vous inciter à continuer à manger vos desserts tout en suivant un régime.
Des changements mineurs conduiront à des résultats mineurs.
Non, nous n’allons pas vous dire que vous devez abandonner les bonbons et toutes les choses que vous aimez pour toujours.
Mais si vous voulez vraiment perdre du poids parce que vous avez pris beaucoup de poids, vous devez faire de sérieux ajustements.
Selon les dernières données scientifiques, les régimes militants l’emportent sur les régimes standard. Ceux qui perdent le plus de poids au cours des 2 à 4 premières semaines de régime ont les meilleurs résultats de perte de poids l’année suivante ( 1 ).
Par conséquent, perdre du poids rapidement aura un meilleur impact à la fois à court et à long terme. La chose la plus efficace que vous puissiez faire est en fait une approche de dinde froide.
Préférez-vous perdre 7 à 10 livres en une semaine ou perdre 7 à 10 livres au cours des 2 prochains mois?
Perdre du poids RAPIDEMENT et voir ces résultats immédiatement est ce qui vous permettra d’avancer.
Faites-nous confiance sur celui-ci.
4. Guérissez votre tube digestif
Faisant écho à ce que nous avons abordé plus tôt à propos de votre corps ne pouvant plus traiter correctement même les aliments sains …
Lorsque votre bonne santé est compromise, elle perd la capacité d’absorber les nutriments.
Votre intestin devient «fuyant», et non, ce n’est pas seulement quelque chose qui arrive aux personnes ayant des problèmes de digestion.
Cela arrive à la grande majorité des personnes qui pèsent 200 livres et pourraient en perdre au moins 100.
La bonne nouvelle est que vous pouvez guérir vos intestins assez facilement.
Ajoutez du vinaigre de cidre de pomme à votre alimentation, un bon supplément de probiotiques tous les jours et commencez à manger les bons aliments.
Le supplément aidera à tuer les mauvaises bactéries et favorisera la croissance de bactéries saines parallèlement à votre alimentation saine.
Et sur cette note sur ce que vous devriez manger …
5. Mangez des protéines de haute qualité à chaque repas
Une chose que nous savons avec certitude est que la plupart des gens qui essaient de perdre du poids quand ils pèsent plus de 200 livres, c’est qu’ils n’apportent presque jamais suffisamment de protéines dans leur alimentation.
S’ils l’étaient, il serait presque impossible de trop manger. Vous seriez trop plein de protéines et satisfait de manger plus de mauvaises choses.
Essayez de manger 100 grammes de protéines par jour, avec beaucoup de légumes sains et riches en fibres pour vous aider à les digérer, et voyez à quel point vous avez faim tout au long de la journée.
Les protéines sont le meilleur aliment absolu pour aider à perdre du poids et vous aider à développer vos muscles (qui à leur tour brûlent les graisses plus rapidement).
Voici quelques recommandations:
- Poitrine de poulet maigre
- Boeufs nourris au fourrage
- Saumon
- Oeufs entiers
- Poudre de protéines à faible teneur en glucides
Mangez 25 g de protéines à chaque repas, jusqu’à 100 g par jour, et voyez à quel point vous avez faim.
6. Faites une cure de désintoxication glucidique d’un mois
Ahhh, nous sommes enfin arrivés à mon point préféré dans cet article.
Les chances que votre corps soit résistant à l’insuline lorsque vous pesez plus de 200 livres et dont la majeure partie doit disparaître sont supérieures à 90%.
C’est exactement ce qui arrive à notre corps lorsqu’il est surchargé avec autant d’aliments transformés et de gain de poids.
Et c’est la raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre du poids. Pourquoi vous atteignez souvent des plateaux.
Et pourquoi votre bonne santé est en mauvais état et vous ne pouvez pas traiter les aliments plus correctement.
Une désintoxication complète des glucides est l’un des MEILLEURS moyens de réinitialiser vos hormones, de combattre la résistance à l’insuline et de surmonter tout plateau de perte de poids.
C’est aussi EXACTEMENT pourquoi notre défi de perte de graisse de 21 jours commence par une désintoxication glucidique.
Le corps a besoin d’une pause de la consommation excessive pour vraiment se réinitialiser avant de commencer à essayer de perdre du poids sérieux.
Essayez de couper les glucides pendant un mois. Tous les glucides. TOUS LES GLUCIDES.
(Attendez-vous à de la mauvaise humeur ici.)
7. Buvez de l’eau tiède de citron tous les matins
Celui-ci n’est pas absolument nécessaire, mais nous pensons que c’est un rituel important à prendre l’habitude de faire pendant ce voyage.
Le jus de citron est super détoxifiant en raison de toutes les enzymes naturelles présentes et il aidera énormément pendant ce processus de désintoxication.
Essayez de presser 1/2 citron dans une eau chaude le matin avant de prendre un café ou quoi que ce soit d’autre.
Assurez-vous que l’eau n’est pas trop chaude ou elle tuera certaines des enzymes naturelles, et envisagez de la boire avec une paille car l’acidité peut porter sur l’émail de vos dents si vous ne faites pas attention.
De plus, seul le vrai jus de citron d’un citron frais fonctionne ici. Pas de trucs achetés en magasin!
8. Mettre en place un plan sérieux
Comme nous l’avons déjà dit, des résultats sérieux exigent un engagement sérieux.
Si vous avez besoin d’aide, nous voulons vous aider à monter à bord avec un plan sérieux. Ce n’est ni difficile ni compliqué.
Bien au contraire, c’est assez simple et facile à suivre, mais sans toutes les peluches que beaucoup d’autres plans de perte de poids ont.
Beacuse ce plan n’est pas pour les masses.
C’est pour les femmes – et spécialement conçu pour les femmes qui pèsent plus de 200 livres à l’esprit.
Si cet article vous convient, pensez à consulter notre Défi de perte de graisse de 21 jours pour un plan complet sur la façon d’agir sur ce que vous avez appris aujourd’hui.
Ce plan a été conçu pour aider nos clients à perdre 10 à 21 livres en seulement 21 jours.
Et il peut être répété en plusieurs «tours», sans frais supplémentaires, si vous avez plus de poids à perdre.
Et encore mieux que cette perte de poids, ce sont les commentaires que nous recevons de nos clients sur la façon dont le programme leur a appris à changer leurs habitudes alimentaires et à trouver un régime qui fonctionne vraiment pour eux à long terme .
Nous avons plus de 4000 clients dans notre groupe de soutien privé qui traversent ensemble le défi et partagent chaque jour leurs expériences, leurs résultats, leur motivation et beaucoup de recettes!
Ne fais pas ça seul.
Faites-le avec des femmes qui vous comprennent. Les femmes qui ont aussi besoin de votre aide.
LouLou, l’une de nos clientes qui a perdu plus de 50,8 livres, a dit ceci à propos de son expérience avec le programme dans notre groupe communautaire privé:
Si vous pesez plus de 200 livres et que vous êtes prêt à vous rendre à ONEderland aussi rapidement (et en toute sécurité) que possible et à faire un changement important et permanent dans votre vie, ce programme est le SEUL endroit où vous devriez commencer.
Les concepts que nous enseignons vous aideront à apporter les changements nécessaires à votre alimentation et à votre mode de vie et à les maintenir «au-delà du régime».