J’avais l’habitude de penser que le sucre allait bien… Je savais que c’était mauvais pour toi, mais je pensais que c’était comme n’importe quel autre vice… bien avec modération. Ensuite, j’ai envisagé de faire une cure de désintoxication au sucre.
Ce n’est que jusqu’à ce que j’y renonce que cela a fait toute la différence pour ma santé et mon bonheur.
En tant qu’entraîneur, on m’a appris, comme s’il s’agissait d’un texte religieux lui-même, «calories entrant, calories épuisées!
Que vous pouvez manger n’importe quoi et perdre du poids tant que vous êtes «sous vos calories».
Heureusement, j’ai été purifié.
Si vous avez du mal à suivre votre régime alimentaire, à rester sous vos calories ou simplement à vous motiver à perdre du poids… je connais le problème…
.
C’est du sucre.
Le sucre ajouté est le pire ingrédient de l’alimentation moderne.
Cela semble extrême?
De nombreuses autorités de fitness modernes se moqueraient de cette déclaration.
Surtout ceux qui pédalent sur l’idée que vous pouvez, “Obtenez un paquet de 6 tout en mangeant toujours des aliments délicieux tous les jours!”
Cela devrait avoir une odeur de connerie à un kilomètre de distance, mais les gens (moi y compris) veulent le croire, alors ça se vend …
Voici la VRAIE vérité: pour les personnes qui ne s’entraînent pas dans les extrêmes (rats de gym / triathlètes) ou qui sont TRÈS génétiquement douées, le sucre est l’ennemi public n ° 1.
Et même ces personnes gagneraient énormément à le supprimer.
Il n’y a pas une seule substance sur la planète Terre qui vous conduira à plus de frustration ou de maux de tête avec la perte de poids et la santé que le SUCRE.
Pour faire comprendre ce point, j’ai créé cette liste de 15 raisons d’arrêter de manger du sucre + comment se désintoxiquer.
Ces points sont tous étayés par des preuves et les études ont été citées.
1. Le sucre crée une dépendance.
À quel point est-ce addictif?
Les scientifiques ont mené une étude sur des rats pour examiner la puissance de certaines dépendances. Il s’avère que toutes choses égales par ailleurs, les rats PRÉFÉRENT plus de sucre que plus de cocaïne ( 1 ).
Le sucre est l’une des substances les plus addictives de la planète Terre.
La raison pour laquelle vous ne pensez pas y être accro, c’est que le sucre dans l’alimentation est souvent masqué …
2. Le sucre est souvent CACHÉ.
Je vous mets au défi de vous lever et de marcher vers votre réfrigérateur dès maintenant et de sortir vos 3 condiments préférés.
Il y a de fortes chances qu’ils soient tous LADEN avec du sucre.
Il y a une raison pour laquelle le yogourt sans gras a le goût du paradis dans une tasse. Il est chargé de sucre.
Les entreprises savent à quel point c’est addictif. C’est pourquoi vos produits préférés en contiennent des traces cachées pour vous garder accro aux produits.
Le sucre a reçu des dizaines de noms différents pour aider à les cacher dans nos aliments ( 2 ).
Ils vous font manger sans même vous en rendre compte.
3. Le sucre vous rend insatisfait.
Le sucre, c’est comme allumer une bombe au napalm dans votre métabolisme.
Le sucre ajouté n’est pas rassasiant et vous fera continuer à vous sentir affamé et insatisfait après l’avoir mangé ( 3 ).
Comparez cela à quelque chose comme la protéine, qui est si rassasiante qu’elle provoque une diminution des calories consommées par 441 par jour.
Il est facile de comprendre pourquoi le sucre nous fait grossir.
4. Le sucre fait grossir.
Une étude populaire réalisée dans les années 1970 était le coupable initial qui nous a convaincus que la graisse nous fait grossir. Tout le monde a couru partout en prêchant faible en gras pendant des décennies à cause de cela.
Malheureusement, cette étude était basée sur la corrélation, et il a été prouvé par la suite que le sucre et la surconsommation sont les principaux problèmes
Et pourquoi le sucre est-il si facile à surconsommer ???
5. Le sucre bloque votre hormone de perte de poids – la leptine.
La leptine est l’hormone chargée de réguler le poids et l’énergie de votre corps.
Lorsque vous avez un excès de poids, la leptine entre en contact avec le cerveau et dit: «Ok, c’est assez de nourriture. Je suis satisfait.”
Il délivre également un autre message important: «Levons-nous et brûlons une partie de cet excès de poids.»
En fait, les personnes en surpoids ou obèses produisent plus de leptine que celles qui sont plus minces.
Le problème?
Le pic d’insuline du sucre empêche la leptine d’atteindre le cerveau et de communiquer ces messages. Essentiellement, il empêche votre hormone de perte de poids naturelle de faire son travail!
Mais il n’y a pas que les hormones dans le corps qu’il affecte. Ce sont aussi des produits chimiques dans le cerveau.
6. Le sucre détruit votre motivation.
La dopamine, la motivation neurochimique de votre cerveau, obtient un coup radicalement élevé chaque fois que vous mangez du sucre.
Cela amène votre cerveau à réguler à la baisse la production de dopamine, ce qui réduit la probabilité que vous ressentiez de la joie ou du plaisir à manger des aliments sains, comme une salade.
Ce processus DÉTRUIT votre motivation et rend encore moins probable que vous perdiez du poids.
Et cela affecte votre cerveau de plus d’une manière …
7. Le sucre provoque un brouillard cérébral et des accidents de midi.
La plupart de ces collisions de midi que vous ressentez sont associées au pic élevé d’insuline que vous obtenez à partir d’un repas sucré, qui se termine par un gros accident.
Le cerveau n’a pas besoin de sucre …
Il a également été démontré que le sucre contribue au déclin cognitif et à la perte de mémoire ( 5 ).
8. Le sucre ruine vos dents.
Il y a près de 100 ans, un dentiste du nom de Weston A. Price a été choqué par l’augmentation des caries infantiles et la demande croissante d’appareils orthodontiques.
S’interrogeant sur le lien entre l’alimentation et la santé dentaire, il a abandonné sa pratique et a voyagé à travers le monde avec sa femme, visitant des tribus très éloignées des progrès agricoles et de la société industrialisée et a découvert des niveaux de carie presque inexistants – même parmi des groupes de personnes ne se brossant pas les dents. .
De nombreuses études ont lié la carie dentaire à la consommation de sucre.
Et cela contribue au problème avec nos enfants…
9. Il existe un lien étroit entre l’obésité infantile et le sucre.
À mesure que la consommation de boissons sucrées et de friandises pour les enfants augmente, les niveaux d’obésité infantile augmentent également
Cela ne devrait pas surprendre.
Et si l’obésité ne suffisait pas… Il y a cette chose qu’ils appellent « cancer …»
10. Le sucre nourrit les cellules cancéreuses.
Les molécules de sucre sont présentes dans un grand nombre de cellules cancéreuses.
Une étude de 2013 à l’Université de Copenhague a montré que le sucre favorise la croissance des cellules malignes ( 7 ).
11. Le sucre ruine votre peau.
Une étude menée par des chercheurs d’Unilever a révélé un lien entre une faible glycémie et une peau saine et jeune.
Donc, si vous souhaitez éviter les rides, le relâchement cutané et les éruptions cutanées, concentrez-vous sur la suppression du sucre de votre alimentation.
12. Le sucre est la première définition des calories vides.
Il ne contient AUCUNE valeur nutritive .
Pas de minéraux. Pas de vitamines. Juste des calories.
Ce filet 0 dans votre corps cause également d’autres problèmes…
13. Le sucre rend votre corps malade.
Faites-vous partie de ces personnes qui semblent tomber malades tout le temps? Le sucre pourrait être l’un des problèmes.
Il a été démontré que le sucre supprime le système immunitaire et rend votre corps malade plus souvent ( 9 ).
Ce système immunitaire affaibli deviendra très vulnérable lorsque l’hiver arrive ou lors d’activités comme voler dans un avion.
Essayez d’ajouter de l’eau citronnée à votre routine pour faire passer votre désintoxication au niveau supérieur. Il regorge d’avantages pour la santé et aidera votre corps à combattre certains des symptômes de désintoxication habituels lors de la suppression du sucre.
14. Le sucre n’est pas une récompense valable.
J’espère avoir été en mesure de vous convaincre que le sucre est le principal coupable qui cause le déclin de la santé de notre monde.
Le plus triste, c’est qu’on dit souvent aux gens de se récompenser avec une friandise.
Tu n’es pas un chien. Vous n’avez pas besoin d’être récompensé par de la nourriture.
Le fait est que le sucre n’est pas une récompense valable pour une séance de gym, une nouvelle réalisation au travail ou vraiment quoi que ce soit …
Voici la clé…
15. Traitez le sucre comme la substance addictive qu’il est!
Nous avons tous un ami ou un membre de la famille dans nos vies qui fume. Nous les aimons toujours, mais nous préférerions vraiment qu’ils ne fument pas une substance cancérigène connue, n’est-ce pas?
Diriez-vous jamais à cette personne: «Vous devriez fumer avec modération.»
Non. Nous leur demandons toujours: «Quand allez-vous QUITTER ?»
Donc, sur cette note …
Comment arrêter!?
Eh bien, non, il n’y a pas de solution miracle ou de potion magique pour faire disparaître les fringales.
Mais ce que vous pouvez faire, c’est manger les BONS aliments qui aident à réduire (et éventuellement à vaincre) les fringales et à adopter le bon état d’esprit.
Comment entrer dans le bon état d’esprit
Nous venons de couvrir cela ci-dessus.
La connaissance est le pouvoir.
Vous devez croire que c’est bon pour vous et que vous faites ce qu’il faut pour avoir la force et la discipline nécessaires pour rester à l’écart.
Prenez la décision concernant votre SANTÉ – que ce soit votre peau, votre poids, vos dents, vos enfants ou tout ce qui précède. Ne parlez pas de vos papilles gustatives.
Comment avoir une alimentation saine et équilibrée
Nous le savons tous secrètement, mais nous choisissons simplement de ne pas y accorder suffisamment d’attention.
Protéines saines, glucides sains et graisses saines.
Lorsque votre corps reçoit les bons nutriments, il aura naturellement moins envie de mauvaises choses . Cela deviendra plus évident au fur et à mesure que vous vous y tenez.
Prenez une bonne poudre de protéines et consommez-la entre les repas si vous ressentez des fringales. Les protéines sont le nutriment le plus rassasiant de la planète et elles vous aideront à rester rassasié entre les repas.
Comment créer de nouvelles routines
Si vous avez le pouvoir et la discipline de couper la dinde froide et de ne pas regarder en arrière, plus de pouvoir pour vous! Vous êtes dans le top 1% là-bas.
Mais vous lisez probablement ceci parce que c’est un peu plus difficile pour vous.
Si vous allez trop loin au début, vous finirez probablement par casser le plus tôt possible. C’est pourquoi les régimes rigoureux et fous fonctionnent rarement pour les gens.
Au lieu de cela, commencez à développer de nouvelles habitudes – une routine à la fois.
Par exemple, commencez par votre tasse de café du matin. Coupez la crème et le sucre et optez pour du lait de coco ou de cajou non sucré ou de l’huile de coco et de la cannelle. Puis commencez par le déjeuner. Ensuite, travaillez le dîner.
Buvez du thé à la menthe poivrée ou du vinaigre de cidre de pomme. Mais allez plus loin… Ajoutez de la cannelle et du curcuma à votre boisson.
Ou essayez d’ajouter une poudre de superaliment !
Donc non seulement vous évitez quelque chose de TERRIBLE pour votre corps, mais vous le remplacez par un INCROYABLEMENT SAIN choix. À quel point est-ce stimulant!?
Construisez de nouvelles routines et habitudes pour remplacer les anciennes. Allez-y une étape à la fois.
Comment téléphoner à un ami
Essayez de faire embarquer votre partenaire, colocataire ou ami avec vous. C’est beaucoup plus facile quand quelqu’un d’autre peut vous tenir responsable.
Lorsque vous vous sentez tenté, demandez-leur de l’aide.
Comment le jeter
Jetez TOUS les délinquants à la poubelle. Ne vous sentez pas mal à propos de l’argent gaspillé. Vous vous faites plus de mal en le mangeant d’abord.
Cela peut être plus difficile lorsque vous avez des enfants qui mangent de mauvais aliments, mais faites de votre mieux pour jeter tout ce que vous pouvez et amener vos enfants à bord avec une alimentation plus saine.
Ainsi, lorsque vous ressentez des fringales, vous devez littéralement vous rendre au magasin pour acheter quelque chose . Cela vous facilitera la tâche pour combattre les fringales!
Maintenant, ma question pour vous est…
« Quand vous allez quitter? »
Vous constaterez qu’une fois que vous supprimez le sucre et les autres substances raffinées de votre alimentation, les fringales disparaissent. .
Vous serez libéré des fringales et une vie plus saine et plus heureuse.
Si vous voulez de l’aide pour réduire votre consommation de sucre avec une cure de désintoxication et que vous êtes prêt à adopter de saines habitudes alimentaires à long terme, notre Défi de perte de graisse de 21 jours est le meilleur point de départ!
Cela commence par une cure de désintoxication d’une semaine conçue pour relancer votre perte de poids et traverser tous les plateaux!